Alimentos antigripais

[SAÚDE] VOCÊ PODE REFORÇAR O SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO POR MEIO DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO.

Por Douglas Lugano

Nessa época do ano, gripes e resfriados costumam ser mais frequentes. Mas você pode diminuir as estatisticas do problema se adotar alguns habitos preventivos. Um deles diz respeito a alimentação. Ao comer determinados alimentos, irá fortalecer o sistema imunológico de tal forma que gripes e resfriados não conseguirão invadir o seu organismo.

O que comer então?

* Iogurte natural à vontade;

* Bastante cebola;

* Use e abuse do alho;

* Alimentos ricos em caroteno ( cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce, espinafre e couve);

* Alimentos ricos em zinco (fígado de boi e sementes de abóbora)

* Muits vegetais e frutas;

* Salmão, bacalhau e sardinha;

* Cogumelo Shitake;

* Beba muita agua, pois o virus prefere ambientes secos

O que não comer?

* Alimentos ricos em gordura deprimem o sistema imunológico. Evite carnes vermelhas em excesso, embutidos e derivados;

* Se precisar de óleo para o preparo dos alimentos, use em poquissima quantidade.

Uma dieta balanceada associada a exercicios físicos ajudam no aumento na imunidade. Faça exercicios regularmente.